1.中午是吃冰的更佳时间
如果你真的想吃冰，选择阳光最充足的时候！
中午不仅是中太阳最强的时候，也是人体内太阳最强，容易中暑的时候。所以中午到下午3点吃冰是最合适的时间。
2.饭后一小时吃冰
消化系统首当其冲的是凉冰制品，不适合空腹吃冰，也不适合边吃边喝冰饮料。一顿饱饭后，间隔至少一小时吃冰，避免短时间内冷热刺激胃。
医生说，就像早上早起一样，你应该喝些热水或吃些热食物来唤醒你身体的阳气和动能。所以，当你饿了或者身体不好的时候，也一定要有热能帮助身体运转。吃冰不会损伤身体的真气。
3.仔细品尝，慢慢咽下去
就像慢慢吃，可以帮助消化，吃冰当然不能狼吞虎咽。冰块进口后，可以放在嘴前，等冰块融化接近体温后，再慢慢咽下，以免刺激喉咙，吸口气。
慢慢吃冰可以减缓低温的刺激。专家解释说，如果吃冰太快或短时间内剧烈倒入冰水，会刺激交感神经，使血管迅速收缩，称为“冻脑”、“冰淇淋头痛”，都是剧烈吃冰引起的。
另外，如果是只能低温食用的食物，如酸奶、酸奶等，专家建议冷冻15 ~ 20分钟即可食用，这样食物的营养成分不会流失，太冷也不会直接食用。
4.先吃食材再吃冰
在冰的品种选择上，可以尝试选择有食材的，然后先吃食材再吃冰，这样可以让冰稍微融化，让身体一步步适应冰制品的温度。
5.由天然和温暖的原料制成的冰更健康
因为冰本身是冷的，用天然温热的食物制成的冰是一种健康的选择，可以中和冰的寒冷。
例如，西瓜和葡萄柚是冷食。如果加冰，等于以冷还冷。所以桂花荔枝或者红糖等热食材的冰相比之下会比较温和。
冰淇淋的刺激性比冰棍和冰小，因为它的热量高。
也是根据自己的体质选择冰品的好方法。一般体质偏寒的人可以选择用高热、平整度、糖分、淀粉等成分制成的冰，如：桂圆、红豆、绿豆、芋头等。体质热的人可以选择水果冰或者爱玉仙草。
6.注意热量，适量吃冰
在吃冰消暑的同时，也一定要注意食量，不要因为吃太多冰而使身体发胖。
冰制品清凉甜美的外表下隐藏的其实是惊人的高热。根据调查，冰制品大多含糖量高，热量高，脂肪多。如果把一碗白米定义为热量在280卡左右，那么一杯中杯思乐冰的热量高达523.6卡，接近两碗白米。巧克力冰淇淋的脂肪占热量的近60% (58.5%)。
医生说，一些女性患者在夏天吃冰减肥，晚餐吃冰，但结果是冰制品不仅热量高，而且影响身体的新陈代谢。所以，虽然不是完全禁止吃冰，但一定要适量。
吃冰后的三种补救措施
如果你在明智地吃了冰之后，仍然担心冰制品对身体的影响，中医提供三种补救措施：可以多吃姜菜，热敷，穴位按摩。
吃姜菜
姜性温，味辛，有发汗散寒之功效。吃完冰，生姜更好
按摩关元穴
高原上有月经痛的女生。吃冰后可以加强关元穴的按摩。关元穴位于肚脐下四指距离处，正好是子宫上方的点。用拇指肚按摩可以激活子宫气血。
穴位按摩可以结合热敷。医生建议沐浴后或热敷后按摩关元穴，经期前一周腹部热敷关元穴15分钟，防止吃冰后经期疼痛加重。
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